Der er mange forskellige måder, hvorpå forskningen i compassion og compassion træning kan indgå i forskellige organisationer og på arbejdspladsen eller uddannelsesinstitutioner.
Compassion workshops og foredrag laves sådan, så de passer til din organisation eller arbejdsplads. Workshops og foredrag kan både gives på dansk og engelsk.
Jeg har igennem de sidste 8 år, via mit arbejde ved Aarhus Universitet, Institut for Klinisk Medicin, holdt mange workshops og foredrag i compassion, både for læger, sygeplejersker, psykologer, ledere, socialrådgivere, og ikke mindst pårørende til folk med psykiske lidelser, samt professionelle som interesserer sig for compassion. Organisationer ønsker ofte at få et indblik i, hvordan compassion kan inkorporeres i forhold til omsorgstræthed, stress, udbrændthed, forråelse, manglende arbejdsglæde, kollegiale problemstillinger, compassionate ledelse, i relation til de øgede krav, som kommer inde- og udefra i en organisation.
Workshops er ofte tilrettelagt som en kombination mellem et fagligt forskningsoplæg, refleksionsøvelser, samt introduktion til træningen i compassion.
Læs mere om afholdte workshops her.
Kurser
- Compassion: Vejen til egenomsorg 2- dages kursus udviklet til læger og psykologer.
- Compassion Cultivation Training (CCT) kursus*
- Træning i Compassion (TIC) kursus*
*Begge kurser er af 8 ugers varighed. Deltagerne mødes fysisk 2 timer hver uge i gruppe og har hjemmearbejde af ca. 20 minutters varighed enten ved meditationer eller refleksionsøvelser.
Forskningen viser også at træning i compassion styrker pårørendes mentale sundhed.
Både personer med og uden erfaring med meditation kan deltage i kurset. Dog er det vigtigt at der er en villighed til at meditere da det er en vigtig komponent af Compassion træningen.
3. Træning i Compassion (TIC)
TIC kurset er et 8 ugers kursus, af to timers varighed, der er udviklet ved Aarhus Universitet. TIC kurset er tilpasset fra en dansk kontekst og kultur baseret på 10 års erfaring med undervisning af CCT-kurset. TIC kurset er specielt relevant til personer som ikke har erfaring med meditation eller kendskab til mindfulness og compassion.
TIC kurset er opbygget således:
Uge 1: Compassion og Mindfulness: Det du gør har en betydning!
Vi lægger grundstenen for vores Compassion træning. Vi undersøger vores opmærksomhed – hvor er den henne, hvad har den gang i, er den dømmende eller vurderende? Vi træner at blive opmærksom ved hjælp af åndedrættet. Denne opmærksomhed skal hjælpe os til at opdage vores egen og andres lidelse.
Uge 2: Bevidsthed om Kroppen: Hvordan føles dit hjerte?
Vi arbejder videre fra sindet og tager hele kroppen med – men med specielt fokus på hjertet. Vi undersøger om vi kan opdage at der er Compassion overalt. Hvad sker der når vi arbejder og møder os selv og omverden ud fra hjertet?
Uge 3: Empatisk lidelse vs. Compassion: Du bliver glad af at give
Vi undersøger forskellen mellem empatisk lidelse og compassion. Hvad sker der når vi bliver overvældet af lidelse i os selv eller andres lidelse og hvad sker der når vi møder selvsamme lidelse med compassion i stedet for? Hvad vil det sige at give compassion?
Uge 4: At være min egen bedste ven: Transformer dårlige omstændigheder til læring
Vi arbejder videre med at undersøge hvad det vil sige at være sin egen bedste ven. Hvordan ser det egentligt ud og hvad gør man? Kan man give kærlig venlighed til sig selv, kan man tage i mod det?
Uge 5: Compassion for mig selv: Gør hele livet til din Compassion praksis/træning
Vi undersøger hvad sker der når man begynder at give compassion til sin egen lidelse? Hvilke barrierer er der, hvad gør man, hvad hvis man gerne vil men ikke mener man kan? Dette er nogle af de facetter vi vil undersøge nærmere.
Uge 6: Fælles medmenneskelighed: Det kunne ligeså godt være dig
Vi kigger nærmere på om man kan give compassion til mennesker man ikke kender? Kan man give compassion til mennesker man ikke bryder sig om, eller som har gjort en fortræd? Kan man give compassion til mennesker som er så anderledes end en selv at man tænker at man intet har tilfælles? Kan vi overhovedet forstå at vi er ens?
Uge 7: Aktiv Compassion: Relationer er en disciplin
Vi undersøger hvad aktiv compassion betyder for os hver især. Hvordan ser det ud for os individuelt – hvad gør man? Hvad kan vi hver især gøre for at ændre systemer og strukturer i vores samfund, i verden, som ikke er hensigtsmæssige? Skal vi?
Uge 8: Dedikation: Lev med Lethed i en Vanvittig Verden
Afslutning. Hvad har jeg lært, hvad tager jeg med mig? Hvor vil jeg starte?