Der er mange forskellige måder, hvorpå forskningen i compassion og compassion træning kan indgå i forskellige organisationer og på arbejdspladsen eller uddannelsesinstitutioner.
Compassion workshops og foredrag laves sådan, så de passer til din organisation eller arbejdsplads. Workshops og foredrag kan både gives på dansk og engelsk.
Jeg har igennem de sidste 8 år, via mit arbejde ved Aarhus Universitet, Institut for Klinisk Medicin, holdt mange workshops og foredrag i compassion, både for læger, sygeplejersker, psykologer, ledere, socialrådgivere, og ikke mindst pårørende til folk med psykiske lidelser, samt professionelle som interesserer sig for compassion. Organisationer ønsker ofte at få et indblik i, hvordan compassion kan inkorporeres i forhold til omsorgstræthed, stress, udbrændthed, forråelse, manglende arbejdsglæde, kollegiale problemstillinger, compassionate ledelse, i relation til de øgede krav, som kommer inde- og udefra i en organisation.
Workshops er ofte tilrettelagt som en kombination mellem et fagligt forskningsoplæg, refleksionsøvelser, samt introduktion til træningen i compassion.
Varighed:
Workshop længde kan være alt mellem 1 time og en hel dag.
Afholdte workshops:
Samfundsmæssig indvirkning:
Formidling af compassion og forskningsresultater til samfundet, primært gennem workshops, konference præsentationer og undervisning.
2024:
• Lundbeck: Et 1,5-times workshop om compassion og selvomsorg for psykiatriske sygeplejersker (konference præsentation).
• Herlev Gentofte Arbejdsmiljøorganisations årsmøde: Et 2-timers workshop i compassion i sundhedspleje (konference præsentation)
• Psykiatrisk Center Hillerød: Et 3-timers workshop i compassion for sundhedsprofessionelle (konference præsentation).
• Privat Praktiserende Lægers Organisation Eftervidereuddannelse (PLO-E): Et 2-dages kursus om compassion og implementering af compassion i relation til selv- og patientomsorg.
• Copenhagen Business School: Gæsteforelæser på faget Applied Mindfulness & Compassion, for kandidatstuderende i lederudvikling.
• Bedre Psykiatri: Afdeling Gentofte. Et fire-ugers 2-timers workshop om træning i compassion for pårørende til psykisk syge.
2023:
• Center for Specialundervisning for Voksne (CSV) (konferencepræsentation)
• Copenhagen Business School: Gæsteforelæser på faget Applied Mindfulness & Compassion, for kandidatstuderende i lederudvikling.
• VMU Gentofte Hospital (konferencepræsentation)
• Rådgivningen DK (konferencepræsentation)
• Aarhus Universitets Hospital: ER-sygeplejersker (heldagsworkshop)
• Syddansk Universitet: Psykiatriske sygeplejersker (heldagsworkshop)
• Folkeuniversitetet Aarhus, København og Odense (heldagsworkshop)
• Lundbeck (sundhedsprofessionelle) (konferencepræsentation)
• Randers Hospital (sundhedsprofessionelle) (konferencepræsentation)
2022:
• Copenhagen Business School: Gæsteforelæser på faget Applied Mindfulness & Compassion, for kandidatstuderende i lederudvikling
• Aarhus Universitetshospital (sundhedsprofessionelle) (konferencepræsentation)
• Fodterapeuternes Konference (sundhedsprofessionelle) (konferencepræsentation)
• Lundbeck (sundhedsprofessionelle) (konferencepræsentation)
• Herlev Hospital (Forældre til børn med type 1-diabetes)
• Dansk Psykolog Forening Kreds Ribe (psykologer) (2-dages workshop)
• Bedre Psykiatri Webinar (foreningens medlemmer)
• Jobbanken (udsatte grupper) (workshop)
• Lægemiddelstyrelsen (professionelle) (konferencepræsentation)
• Bedre Psykiatri (lokal afdeling Gladsaxe)
• Dignity (sundhedsprofessionelle) (heldagsworkshop)
• Konference hos Dansk Selskab for Patientsikkerhed (konferencepræsentation)
• Takeda i samarbejde med Københavns Universitetshospital (sundhedsprofessionelle) (heldagsworkshop)
2020-2022:
• Copenhagen Business School: Gæsteforelæser på faget Applied Mindfulness & Compassion, for kandidatstuderende i lederudvikling.
• Lægeforeningen (MD). (Heldagsworkshop)
• Folkeuniversitetet (en forelæsningsserie om compassion).
2019:
• Foreningen for unge anæstesilæger (Nordisk konference) (konferencepræsentation)
• Dansk Psykolog Forening (psykologer).
• Frederiksberg Kommune (socialarbejdere) (tre-måneders træning)
• Sind (Foreningen for pårørende til psykisk syge) (sundhedsprofessionelle).
• Bedre Psykiatri (Lokale foreninger for psykisk syge) (Pårørende).
2017:
• Røde Kors (ansatte).
• Psykiatrifonden (ansatte og samarbejdspartnere).
Podcasts:
2024: Din sundhedsfaglige A-Kasse (DSA). Link til podcast
2023: Træn Trivslen podcast: Compassion på arbejdspladsen. Link til podcast
2023: Specialpædagogerne podcast: Kort fortalt: Compassion. Link til podcast
2022: Hygiene and Infection Prevention Network podcast: On compassion making the difference
Kurser
1. Compassion: Vejen til egenomsorg
2 dages kursus udviklet til læger og psykologer
2. Compassion Cultivation Training (CCT) kursus
8 ugers kursus af 2 timers varighed
Kurset er udviklet ved Stanford University, Medical School og kan undervises både på dansk og engelsk. På CCT-kurset arbejder vi i spændingsfeltet mellem, hvad forskningen viser, og hvad vores egne daglige oplevelser og erfaringer med compassion er.
CCT-kurset er rettet mod at udvikle teknikker og færdigheder, så man bliver bedre til at tage vare på sig selv (bedre mental sundhed) og til at forbedre sine relationer.
Læs mere om “compassion cultivation training (CCT)” kurset her.
Center for Compassion Altruism Research and Education (CCARE) ved Stanford University’s definition på Compassion er at det er en proces som udfolder sig i forhold til smerte og lidelse. Processen begynder med en opmærksomhed på lidelse, som giver anledning til tanker og følelser af omsorg og empati, hvilket til slut motiverer én til handling for at lindre smerten. Ved Compassion træning udvikler man egenskaber såsom medfølelse, empati, og venlighed mod en selv og andre. Ydermere udvikler man ens villighed til at være med smerte og lidelse, modet til at handle, og robusthed til at stå imod livets udfordringer. Træning af disse kvaliteter støtter en lang række mål i ens liv fra at forbedre ens personlige relationer til at lave positive forbedringer i verden.
Om CCT-kurset
Compassion Cultivation Training (CCT) er et forskningsbaseret program udviklet af Thupten Jinpa, Dalai Lama’s primære engelske oversætter, i samarbejde med psykologer og neurologer, ved Center for Compassion Altruism Research and Education (CCARE) ved Stanford University, Medical School.
Forskningsresultater af CCT fra ud og ind land viser, at systematisk træning af compassion:
• Øger vores positive følelser
• Øger venlighed og omsorg for egen og andres lidelse
• Øger accept af svære følelser og tanker
• Mindsker undertrykkelse af følelser
• Øger robusthed og opmærksomhed
• Nedsætter bekymringer, tankeflugt og negative følelser
• Mindsker stress, angst, og depression.
(Rojas et al., 2023, Hansen et al., 2021, Brito-Pons, 2017, Jazaieri et al., 2017, 2015, 2013, 2012, Scarlet et al., 2017, Ruchelli et al., 2014).
CCT Kurset Indeholder:
• Stabilisering af sindet
• Udvikle færdigheder i forhold til hvordan du relaterer til dig selv og andre
• At have en intention om at vælge compassionate tanker og handlinger
• Undervisning baseret på forskning i compassion
• Daglige meditationsøvelser til at styrke kvaliteter som venlighed, empati, compassion, mindfulness, mentalisering og følelse regulering
• To timers ugentlige sessioner med undervisning, meditation, og små gruppe øvelser.
Hvem egner kurset sig til?
CCT er udviklet til at støtte alle som gerne vil træne compassion for selv og andre. Folk som arbejder i en lang række forskellige erhverv, hvor de dagligt er i kontakt med andre mennesker som har det svært, kan drage nytte af programmet. Forskningen viser også at træning i compassion styrker pårørendes mentale sundhed.
Både personer med og uden erfaring med meditation kan deltage i kurset. Dog er det vigtigt at der er en villighed til at meditere da det er en vigtig komponent af Compassion træningen.
3. Træning i Compassion (TIC)
TIC kurset er et 8 ugers kursus, af to timers varighed, der er udviklet ved Aarhus Universitet. TIC kurset er tilpasset fra en dansk kontekst og kultur baseret på 10 års erfaring med undervisning af CCT-kurset. TIC kurset er specielt relevant til personer som ikke har erfaring med meditation eller kendskab til mindfulness og compassion.
TIC kurset er opbygget således:
Uge 1: Compassion og Mindfulness: Det du gør har en betydning!
Vi lægger grundstenen for vores Compassion træning. Vi undersøger vores opmærksomhed – hvor er den henne, hvad har den gang i, er den dømmende eller vurderende? Vi træner at blive opmærksom ved hjælp af åndedrættet. Denne opmærksomhed skal hjælpe os til at opdage vores egen og andres lidelse.
Uge 2: Bevidsthed om Kroppen: Hvordan føles dit hjerte?
Vi arbejder videre fra sindet og tager hele kroppen med – men med specielt fokus på hjertet. Vi undersøger om vi kan opdage at der er Compassion overalt. Hvad sker der når vi arbejder og møder os selv og omverden ud fra hjertet?
Uge 3: Empatisk lidelse vs. Compassion: Du bliver glad af at give
Vi undersøger forskellen mellem empatisk lidelse og compassion. Hvad sker der når vi bliver overvældet af lidelse i os selv eller andres lidelse og hvad sker der når vi møder selvsamme lidelse med compassion i stedet for? Hvad vil det sige at give compassion?
Uge 4: At være min egen bedste ven: Transformer dårlige omstændigheder til læring
Vi arbejder videre med at undersøge hvad det vil sige at være sin egen bedste ven. Hvordan ser det egentligt ud og hvad gør man? Kan man give kærlig venlighed til sig selv, kan man tage i mod det?
Uge 5: Compassion for mig selv: Gør hele livet til din Compassion praksis/træning
Vi undersøger hvad sker der når man begynder at give compassion til sin egen lidelse? Hvilke barrierer er der, hvad gør man, hvad hvis man gerne vil men ikke mener man kan? Dette er nogle af de facetter vi vil undersøge nærmere.
Uge 6: Fælles medmenneskelighed: Det kunne ligeså godt være dig
Vi kigger nærmere på om man kan give compassion til mennesker man ikke kender? Kan man give compassion til mennesker man ikke bryder sig om, eller som har gjort en fortræd? Kan man give compassion til mennesker som er så anderledes end en selv at man tænker at man intet har tilfælles? Kan vi overhovedet forstå at vi er ens?
Uge 7: Aktiv Compassion: Relationer er en disciplin
Vi undersøger hvad aktiv compassion betyder for os hver især. Hvordan ser det ud for os individuelt – hvad gør man? Hvad kan vi hver især gøre for at ændre systemer og strukturer i vores samfund, i verden, som ikke er hensigtsmæssige? Skal vi?
Uge 8: Dedikation: Lev med Lethed i en Vanvittig Verden
Afslutning. Hvad har jeg lært, hvad tager jeg med mig? Hvor vil jeg starte?